¿Cómo perder peso rápida y fácilmente en 1 semana?

adelgazar verduras en una semana

En el mundo moderno, estar completo es un defecto tangible que puede interferir no solo en su vida personal, sino también en la construcción de una carrera. Por lo tanto, la lucha contra el exceso de peso ha adquirido una gran escala. Ahora todo el mundo está perdiendo peso: hombres, mujeres, jóvenes y personas de mediana edad. Toda persona que esté cansada de los kilos de más quiere despedirse de ellos en poco tiempo y no cansarse durante seis meses con ejercicios físicos intensos y dietas agotadoras. La cuestión de cómo perder peso rápidamente está ahora en primer lugar para estas personas. A menudo la gente quiere bajar de peso en poco tiempo si tiene que ir al mar en medio mes o asistir a algún evento importante y abierto. Están listos para hacer cualquier sacrificio, siempre que el efecto sea notable y, lo más importante, rápido. ¿Como perder peso en una semana?

¿Cómo adelgazar por tu cuenta en una semana en casa?

En este caso, lo primero que debes saber es que estas reducciones repentinas de peso son malas para tu bienestar. Un dietista, como cualquier otro médico, le aconsejará que la mejor pérdida de peso es de 1 kg por semana, no más. En las clínicas especializadas, la pérdida de peso se produce bajo la supervisión de un médico. A veces el personal no tiene tiempo para monitorear cuidadosamente los cambios que ocurren en el cuerpo, pero los pacientes reciben constantemente cócteles multivitamínicos que no permiten que el cuerpo se agote, como puede suceder en casa, lo que evita el impacto negativo de los resultados de pérdida de peso repentina.

Si, sin embargo, decide perder peso en casa, las mono-dietas más exigentes, los procedimientos físicos y el trabajo constante sobre usted mismo están a su servicio, gracias a lo cual el autocontrol es posible. Se necesitará una enorme cantidad de fuerza de voluntad para perder peso en una semana en casa. Para alguien, es posible perder peso en 10 kg, alguien está limitado a 3-5 kg. Debido al hecho de que el cuerpo de cada persona es individual, es necesario actuar de acuerdo con un sistema estrictamente definido.

Aspectos psicológicos de ayudar a adelgazar en casa

Entonces, la primera y básica condición que asegurará el logro efectivo de los objetivos marcados es la actitud hacia el resultado. En cualquier proceso, el buen humor se considera la clave del éxito. Si estás firmemente convencido de que todo saldrá como lo planeas, podemos suponer que el resultado positivo del proceso de adelgazamiento en casa ya está en tu bolsillo. Muchos psicólogos argumentan que el autoajuste le permite lograr el mejor resultado posible. Lo principal es decirte a ti mismo que es muy necesario, así podrás hacerlo, lograrás todo lo que deseas. Y todo saldrá bien.

Por ejemplo, una inglesa Betty Wheeler perdió peso (que tenía hasta 64 kg) debido a su futuro vestido de novia. Cuando un fan le ofreció una mano y un corazón, su peso era de 140 kg. La encantada novia de 36 años se pidió un traje 18 tallas más pequeño y, después del tiempo asignado, aún pudo ponérselo. Esto es lo que significan un objetivo claro y una actitud positiva y correcta. Esta niña sacó completamente su menú personal, mientras que excluyó los platos demasiado picantes, no comió productos de harina, cenó solo frutas y encurtidos. Al mismo tiempo, de vez en cuando, la novia se dejaba consolar con pescados y mariscos, e inmediatamente después, durante varias horas en el gimnasio, echaba a patadas todo lo que había comido.

Junto con los kilos de más, Betty se despidió del síndrome de fatiga y la diabetes. Por cierto, los expertos en psicología recomiendan mantenerse en un estado productivo el mayor tiempo posible. Y para aguantar, debes elegir las palabras adecuadas. Sin embargo, es posible que no siempre se correspondan con la realidad. El lado psicológico refleja lo que ya sucedió, no lo que está a punto de suceder. Por ejemplo, es incorrecto decir que quieres perder peso, pero es correcto decir que eres armonioso y encantador. Cree en ti mismo y la mitad del éxito ya es tuyo.

La segunda condición, que requiere adelgazar en una semana, implica la transformación de su dieta. Sin embargo, si se pone a dieta, entonces, antes de perder peso en una semana en casa, no debe cambiar drásticamente su hábito. Por ejemplo, anoche comió un pollo frito, lo regó con limonada o jugo, se dio el gusto de pastel y café de postre, y por la mañana se ocupó con valentía de su estómago y cuerpo en general, hirviendo trigo sarraceno sin levadura o cereales germinados para desayuno.

Todo esto traerá solo una gran cantidad de emociones negativas. Por eso sería más correcto desarrollar su propia estrategia de adelgazamiento. En el primer período del proceso de pérdida de peso, renuncie a la harina y los dulces, en el segundo, excluya la carne y algunos alimentos picantes. Y a partir del tercer día, puede seguir una dieta estricta. Ya depende de cada persona, qué método de perder peso prefiere. Y la elección de dietas que le permitan perder kilos de más en casa es enorme.

Consejos generales para quienes buscan adelgazar

Día a día van apareciendo nuevas dietas express, se están desarrollando sistemas de ejercicios deportivos especiales para quienes quieren adelgazar urgentemente en una semana. La clave del indudable éxito de perder kilos de más fue y sigue siendo la observancia de la "regla de oro", que es que necesita gastar más calorías de las que consume. Si, mientras practica deporte, una persona gasta 100 kcal por hora y luego come 250, las kilocalorías adicionales permanecerán en el cuerpo y se depositarán en los costados y el estómago. Por tanto, el ejercicio no es beneficioso.

Los especialistas en el campo de la nutrición y la dietética aconsejan a las personas que desean perder peso con urgencia, ya 7-10 días antes de comenzar la dieta, comenzar a cumplir ciertas reglas. Cumplir con ellos le permitirá sintonizar el cuerpo de la manera correcta y acelerar la quema de calorías innecesarias. En primer lugar, conviene limitar el consumo de alimentos que contengan mucha grasa: embutidos, embutidos, carnes fritas, chicharrones, patatas fritas y patatas fritas, mayonesa, mantequilla y aceites vegetales, quesos procesados.

Es mejor renunciar a ellos por un tiempo, pero a muchos les parece poco realista. Es mucho más fácil sustituir la comida chatarra por otra menos rica en calorías y, en lugar de freír, utilizar la cocción al vapor o hervir como tratamiento térmico. Entonces, en lugar de carne de cerdo grasosa, puede usar carne de res magra o carne de pollo blanco, mayonesa y quesos altos en calorías reemplazan la crema agria baja en grasa y el requesón, no vierta ensaladas con aceite vegetal, solo espolvoree con él. Para que el cuerpo absorba la carne más rápido, es mejor comerla con guarniciones de verduras y no con cereales.

Hay otra buena regla, que dice que debes desayunar tú mismo, el almuerzo debe compartirse con un amigo, pero es mejor dar la cena al enemigo. En realidad, todo sucede al revés: por la mañana la gente prefiere no desayunar, tomar algo a la hora de comer, y cuando llegan a casa del trabajo, se atiborran hasta los huesos. Perder peso en 1 semana de esta manera no funcionará. El desayuno debe ser completo y consistir en cereales. En la primera mitad del día, la comida puede ser más alta en calorías: se permite el consumo de carne, patatas y productos de harina. Por la noche, debe dar preferencia al pescado magro, ensaladas de verduras, frutas, kéfir y otros productos lácteos fermentados.

La mayoría de las personas son golosas, y si pueden dejar la carne por un tiempo, entonces no pueden imaginar su vida sin pasteles, bollos, galletas y dulces. ¿Qué consejo les puedes dar en este caso? Lo mismo que en el anterior. Los dulces deben reemplazarse con mermelada, algunos trozos de chocolate negro, una pequeña cantidad de frutas secas, en lugar de hornear con té, es mejor comer panes de harina de centeno y salvado. Puede comer bayas, manzanas, frutas cítricas, pero tenga cuidado con las uvas y los plátanos.

El agua contribuye en gran medida a la pérdida de peso, acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, por lo tanto, se debe consumir la mayor cantidad de líquido posible (al menos 2 litros) por día. No se recomienda beber té u otras bebidas con la comida, ya que esto ralentiza el metabolismo. Es mejor beber inmediatamente antes de las comidas. Para que la cuestión de cómo perder peso en una semana se resuelva fácilmente, debe introducir el hábito de que la última ingesta de alimentos se produce a más tardar 3-4 horas antes de acostarse. Como se mencionó anteriormente, la cena debe ser ligera y baja en calorías.

¡Muévete más!

Mucha gente sabe que el movimiento es vida. En el mundo moderno han aparecido muchas profesiones sedentarias. Las personas pasan las 8 horas de su tiempo de trabajo en la computadora de la oficina. No puedes hacer eso. Al menos una vez por hora necesitas levantarte, salir al pasillo, subir y bajar las escaleras. Solo tomará un par de minutos, pero beneficiará al cuerpo. Si necesita transmitir algo o preguntarle a un colega, es mejor levantarse y caminar hacia su escritorio. Estos pocos pasos tampoco te harán daño.

La gente está acostumbrada a ir del trabajo al trabajo en su propio automóvil o en transporte público. Se les puede recomendar que caminen 1 parada por la noche a pie, y choferes, para volver a casa, y luego a pie para ir a la tienda más cercana a comprar comestibles. Antes de acostarse, conviene dar un paseo de 15 minutos por el parque o la plaza. Los fines de semana, cuando hay más tiempo libre, después de comer, no debes recostarte en el sofá frente al televisor, sino, como hacían los nobles caballeros del siglo XIX, caminar una hora por las calles y parques o jugar al tenis, montar una bicicleta.

Y, por supuesto, no se olvide del ejercicio. Por la mañana, puede hacer ejercicios: 3-5 minutos, hacer sentadillas durante el día y, por la noche, hacer ejercicio con mancuernas, empujar hacia arriba desde el piso y balancear la prensa. Si las reglas anteriores se convierten en un hábito, comprenderá que perder peso no es tan difícil, e incluso placentero, ya que el cuerpo mejorará su salud, el cuerpo se volverá más en forma y hermoso.

Entonces, el cuerpo está preparado para los próximos 7 días de pérdida de peso. Los hombres y mujeres que han usado dietas exprés pueden decirle cómo perder peso rápidamente en una semana. Estas son raciones de alimentos especialmente desarrolladas, que en poco tiempo conducen al resultado deseado y no causan ningún daño a la salud humana. Estos sistemas se basan en comer una determinada cantidad de 1 a 4 alimentos al día. Y todos los días del programa, debe tomar vitaminas. ¿Cuáles son las dietas de acción rápida más populares?

¿Cuáles son los beneficios de la semana del kéfir?

Uno de los sistemas más comunes, que incluso algunos representantes del mundo del espectáculo nacional han utilizado, es la dieta del kéfir. El producto lácteo fermentado tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo y limpia el cuerpo de toxinas. Existen varios tipos de método de kéfir, pero su esencia principal es que durante la semana necesitas beber kéfir todos los días. Cual de estos métodos elegir, cada uno decide por sí mismo.

La más difícil, pero también la más rápida, es una dieta de un producto lácteo fermentado. Durante 3 días, debe beber 1, 5 litros de kéfir en los mismos intervalos de tiempo para 5-6 dosis. No se pueden consumir más alimentos ni líquidos en este momento. El siguiente método consiste en añadir otros 500 g de manzanas, mandarinas o zanahorias al programa anterior. Parece que es más fácil mantener esta dieta primero, pero su duración se extiende a los 6 días.

El más aceptable para las personas insatisfechas con su peso es el tercer método de la dieta de kéfir. Dura una semana entera, pero es más variada en nutrición. Durante 5 días, debe beber 1, 5 litros de kéfir y agregarle ciertos productos.

En 1 día, se le permite comer 5 papas hervidas sin sal. El día 2, podrá mimarse con 100 g de carne blanca hervida (pechuga de pollo); el día 3, se agregan 100 g de carne de res hervida al kéfir, y el día 4, la misma cantidad de pescado hervido. El quinto día, el kéfir se consume con una cantidad ilimitada de frutas (a excepción de las uvas y los plátanos ricos en azúcar). El sexto día, solo puede beber kéfir (2 l). El último día de la dieta se considera el más difícil, porque solo necesita beber agua mineral sin kéfir. Pero si soportas todo, puedes perder rápidamente 5 kg en una semana. Lo principal es no soltarse en el octavo día y no comer demasiada comida, sino cambiar gradualmente a su dieta habitual durante varios días.

Dieta "abundante" de trigo sarraceno

Si está acostumbrado a una dieta más densa y el método de kéfir para perder peso no le conviene, puede recomendar una dieta diferente. Cómo perder peso en una semana, saben las personas que han probado la dieta del trigo sarraceno durante 7 días. El trigo sarraceno se considera uno de los alimentos más saludables. Es bajo en calorías, contiene vitaminas del grupo B, yodo, potasio, fibra, aminoácidos y proteínas, mejora el estado del cabello, uñas y piel, es útil para enfermedades hepáticas y anemia.

Para el régimen de trigo sarraceno, los cereales no se hierven, solo se vierten con agua hirviendo y la cacerola se envuelve en una toalla durante varias horas. Puede consumir esta papilla magra en cualquier cantidad, agregando un poco de fruta seca. Por separado de la papilla, durante el día, puede comer una pequeña porción de ensalada verde, varias manzanas, 100 g de pollo hervido. Durante el día, debe beber aproximadamente 1 litro de kéfir y al menos 1, 5 litros de líquido (té verde, agua mineral sin gas). Una vez a la semana necesitas sentarte sobre un trigo sarraceno. Esta dieta "abundante" es una forma excelente y rápida de perder 4-6 kg.

Método de pérdida de peso de manzana

manzanas verdes para bajar de peso en una semana

Otra medida para combatir la grasa es la dieta de la manzana. Es especialmente indicado para los amantes de las frutas jugosas y sabrosas. Durante 7 días, solo necesitas comer manzanas. En los días 1 y 7, debe comer 1 kg de fruta, en los días 2, 5 y 6 - 1, 5 kg de frutas, 3-4 - 2 kg de manzanas. Además de las frutas, debes beber té verde o agua en cantidades ilimitadas. Muchos adoran este método, ya que ayuda a perder mucho peso en una semana. Con su ayuda, las personas pierden 1 kg por día. Si una persona sufre de gastritis, solo debe comer manzanas agrias; en caso de enfermedad duodenal, la dieta debe consistir en frutas dulces; si hay problemas con el sistema cardiovascular, agregue 100 g de azúcar granulada a 1 kg de manzanas. En otros casos, puede comer frutas con diferente contenido de azúcar.

Remedio delicioso para bajar de peso - sopa de puré

En algunas personas, el cuerpo no percibe lactosa, que está contenida en todos los productos lácteos fermentados, por lo que las dietas que contienen kéfir están contraindicadas para ellos. Pero como todavía necesita perder peso en una semana, puede recomendar un programa de sopa a estas personas. Las sopas de verduras son fuentes de vitaminas y queman bien las grasas. La esencia del método radica en el hecho de que durante 7 días, puede comer sopas trituradas en cantidades ilimitadas, completándolas con frutas y verduras. Durante la aplicación de la dieta, puede perder de 7 a 9 kg de peso. Hay varias recetas de quemagrasas tan deliciosas, que es mejor alternar.

Para cocinar, necesitará los siguientes productos: cebollas - 6 piezas, tomates - 4 piezas, repollo - 1 repollo, pimiento - 1 pieza, apio - 1 manojo. Las verduras y hierbas deben lavarse bien y colocarse en una cacerola enteras (el repollo se puede picar), cubrirse con agua y prender fuego. Después de hervir, los productos se cuecen durante 10 minutos a fuego alto y luego durante 30 minutos a fuego lento. Esta sopa se puede salar ligeramente y la comida se puede triturar hasta obtener una consistencia de puré.

La próxima sopa incluirá 500 g de cebollas, 400 g de col blanca, 240 g de zanahorias, 200 g de cebollas, 250 g de apio y perejil cada uno, 1 vaso de jugo de tomate, pimienta negra molida. Todas las verduras se hierven, como en la receta anterior, se cortan y se agregan a la consistencia de puré de jugo de tomate y pimienta negra.

Dado que es más fácil para las mujeres perder peso en casa, esta dieta les sentará bien, porque las sopas deberán comerse y calentarse 5-6 veces al día, y en una oficina o en una fábrica no es muy conveniente ejecutar al microondas. Además de las sopas, debe comer ciertos alimentos todos los días. Entonces, el día 1 puede comer ensalada de frutas y tomar té sin azúcar. El día 2, la dieta estará compuesta por verduras frescas, en 3 - frutas y verduras, en 4 - 3 plátanos, en 5 - una libra de carne hervida, tomates enlatados, en 6 - carne de res con verduras, en 7 - verduras y arroz. A partir del segundo día, en lugar de té, solo debe beber agua.

Después de haber probado al menos una de las dietas propuestas y combinarlas con las recomendaciones anteriores, todos estarán contentos con el resultado, porque es muy posible perder 5-9 kg en una semana usando estos métodos.