Dieta de kéfir: menú, resultados y características.

niña bebe kéfir para bajar de peso

Los laureles del campeonato entre las dietas más efectivas pueden recibir merecidamente kéfir, cuyos resultados se vuelven tangibles casi de inmediato. A diferencia de la monodieta habitual, en la que solo necesitas comer un producto, la dieta del kéfir te permite incluir otros alimentos en la dieta, esto lo puedes notar cuando te enteras del menú aproximado para 7 días.

Beneficios de la dieta

La mayor ventaja de esta dieta es el hecho de que el kéfir es un producto muy útil, ayuda a acelerar el metabolismo, mejora la sensibilidad de los intestinos a los oligoelementos útiles. Tiene un contenido calórico bastante bajo, pero a pesar de esto, satisface perfectamente la sensación de hambre. Al igual que otros productos lácteos, el kéfir es rico en calcio, que es excelente para los huesos, las uñas y los dientes.

contras de la dieta

La desventaja indudable de tal protocolo es que su cuerpo no entiende por qué se le priva de su alimento habitual, como resultado de lo cual entra en un estado de estrés, y también afecta la falta de nutrientes. Para minimizar las consecuencias desagradables, los nutricionistas aconsejan tomar complejos multivitamínicos.

Además, el kéfir tiene un efecto laxante pronunciado, el uso de grandes cantidades puede provocar frustración e hinchazón. Vale la pena señalar que durante la dieta debe beber mucha agua, ya que la bebida también tiene un efecto diurético, como resultado de lo cual puede ocurrir deshidratación. Por cierto, parte del peso perdido durante la dieta es agua, así que bebe más agua de lo habitual.

A pesar de la relativa seguridad de la dieta del kéfir, también tiene contraindicaciones. Estos incluyen cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal. Dado que el producto tiene una alta acidez, puede afectar negativamente a aquellas personas que tienen enfermedades de la piel y enfermedades de las articulaciones.

La dieta de kéfir da un resultado bastante inestable, y si sale mal de ella, el exceso de peso volverá rápidamente o incluso aumentará.

Menú para la semana

Para una dieta, puede usar kéfir, que no dura más de tres días con un contenido de grasa del 1%. En un día, debe consumir hasta 1, 5 litros de la bebida.

Una monodieta, que consiste solo en kéfir, tiene un efecto muy malo en el funcionamiento del cuerpo, no cuesta más de 3 días sentarse en ella. Puedes intentar introducir un día de ayuno con kéfir en tu tipo de alimentación, pero nada más.

Si quieres adelgazar de forma segura, busca uno que te permita incluir productos distintos al kéfir. Necesitarás comer hasta 5 veces al día para no sentir hambre. Para sentirte lleno, bebe kéfir durante todo el día. Durante la dieta, debe excluir todos los fritos, grasos, pasteles, cualquier tipo de azúcar, picante, ahumado. También debe beber hasta 1, 5 litros de agua por día.

Lunes

  • Primera comida: kéfir 200 ml, té sin azúcar
  • Segunda comida: 2 patatas hervidas con piel, no se permite sal ni aceite
  • Tercera comida: kéfir 200 ml, 1 patata

martes

  • Primera comida: kéfir 200 ml, té sin azúcar
  • Segunda comida: requesón con miel 200 gr, kéfir 200 ml
  • Tercera comida: kéfir 200 ml, requesón 100 gr

miércoles

  • Primera comida: kéfir 200 ml, naranja, té sin azúcar
  • Segunda comida: kéfir 200 ml, manzana
  • Tercera comida: kéfir 200 ml, pera

jueves

  • Primera comida: kéfir 200 ml, café sin azúcar
  • Segunda comida: filete de pollo hervido 200 gr, kéfir 200 ml
  • Tercera comida: 100 g de filete de pollo hervido, 200 ml de kéfir

Viernes

  • Primera comida: kéfir 200 ml, naranja, té sin azúcar
  • Segunda comida: manzana verde, kiwi
  • Tercera comida: kéfir 200 ml, algunas bayas

sábado

  • Primera comida: kéfir 200 ml, té sin azúcar
  • Segunda comida: pescado blanco hervido, 200 gr, kéfir 200 ml
  • Tercera comida: kéfir 200 ml

Domingo

  • Primera comida: kéfir 200 ml, café sin azúcar
  • Segunda comida: kéfir 200 ml, té sin azúcar
  • Tercera comida: kéfir 200 ml

resultados

Con la ayuda de una dieta de kéfir, puede perder hasta 8 kg en siete días, a pesar de que el kéfir limpia el cuerpo de toxinas y toxinas y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Sin embargo, debido a una fuerte reducción en la ingesta de calorías, la falta de micro y macronutrientes, y luego un regreso brusco al estilo habitual de alimentación, pueden contribuir al aumento de peso. Para minimizar los efectos nocivos, tome complejos vitamínicos. Si siente una mayor debilidad en el cuerpo, suspenda la dieta. Para que el resultado se conserve durante mucho tiempo, debe abandonar la dieta muy lentamente. Primero, agregue verduras a la dieta, luego, gradualmente, cereales. No necesita volver a los alimentos dulces y ricos en almidón durante al menos dos semanas.

Reseñas de nutricionistas.

Los nutricionistas argumentan que, a pesar de todas las propiedades beneficiosas del kéfir, la dieta no es saludable y, debido a una fuerte disminución del contenido calórico, el cuerpo no está saturado de sustancias útiles. Es muy difícil soportarlo por lo monótono de la dieta, además, el peso vuelve muy rápido. Además, la dieta tiene muchas contraindicaciones.