Dieta en casa

Muchas personas están interesadas en dietas exprés para adelgazar en casa. A menudo no se recomienda usarlos, pero si las circunstancias realmente requieren una limpieza rápida del cuerpo, es muy posible usar el siguiente sistema:

  • el primer día, todo lo que puedes consumir son 750 ml. agua limpia sin gas. Necesitas beber agua seis veces al día, resulta ser 125 ml. en la recepción;
  • litro de leche desnatada - dieta del segundo día. Toma como agua;
  • el tercer día repite el primero.

El cuarto día es la forma de salir de la dieta, por lo que necesita comer muy poco. La base de la dieta deben ser las ensaladas de verduras y las gachas de trigo sarraceno.

Un sistema de tres días como este es un estrés bastante serio para el cuerpo, por lo tanto, una dieta tan rápida está contraindicada para quienes padecen trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular.

Dieta de choque semanal

Esta dieta en casa es extremadamente popular entre aquellos que necesitan urgentemente adelgazar y ser más hermosos. Sus contraindicaciones son las mismas que para la dieta de tres días descrita anteriormente.

De hecho, este método express es una versión extendida del de tres días, ya que los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: puedes comer una manzana el segundo día por la noche).

En el cuarto día, tendrás que comer solo ensaladas de verduras con aceite vegetal, también puedes tomar té. El quinto día debe dedicarse a la leche (0, 75 litros).

En el sexto día, la dieta se puede ampliar, pero sigue siendo magra y dietética: ½ taza de té + un huevo cocido; cien gramos de carne hervida y la misma cantidad de guisantes; una porción de fruta; una manzana. En consecuencia, en este día, la comida debe tomarse cuatro veces y en porciones mínimas.

Durante el séptimo día, los alimentos se pueden comer solo tres veces: 150 requesón bajo en grasa; una taza de leche o kéfir; taza de té.

Consejo útil: no se considere una persona de voluntad débil o de voluntad débil si no pudo aguantar ninguno de los sistemas de pérdida de peso que eligió durante el número requerido de días. Es posible que no funcione para usted y es posible que desee probar otra opción.

Dieta casera perezosa

Dentro de una semana, es necesario abandonar por completo la carne, el pan, los cereales, las grasas animales y vegetales y otros alimentos pesados. La base de la dieta son las verduras y frutas que se pueden comer frescas, horneadas, hervidas. Necesitas comer en el momento en que tienes mucha hambre. Necesitas beber dos litros de agua al día.

Dieta perezosa en casa

Para consolidar el resultado obtenido, una o dos veces por semana es necesario organizar la descarga en verduras y frutas.

A menudo, los pacientes están interesados ​​en: ¿cómo eliminar una dieta abdominal en casa? Si le llama la atención este problema, le recomendamos seguir la siguiente dieta (ofrecemos dos opciones para elegir):

  • varios panes + un huevo cocido; tarro de yogur bajo en grasa;
  • una rebanada de pechuga de pollo hervida + ensalada de verduras frescas; guisantes + una ración de carne al vapor;
  • sopa de verduras;
  • 200 gramos de carne magra + naranja.

La duración depende de qué tan rápido se resuelva el problema con el área abdominal.

Dieta de sopa casera

Una dieta sencilla y asequible en casa: una dieta de sopa. Es necesario adherirse a él durante una semana. Después de una semana de descanso, se permite repetir nuevamente.

Toma una cacerola, vierte agua en ella, cuando hierva, baja las verduras picadas: seis cebollas, una col, dos pimientos morrones, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, espolvorear el plato con perejil picado y apagarlo. Puede agregar más / menos agua para averiguar qué tan espesa es su sopa.

Dieta de sopa casera

Entonces, durante el período de la dieta, puede comer sopa, cuya receta se describe anteriormente, en casi cualquier cantidad. Puedes ampliar tu dieta con los siguientes productos (los productos se enumeran estrictamente por día, del primero al séptimo):

  • manzanas y bayas;
  • verduras sin especias ni aceites, una patata al horno;
  • verduras sin especias ni aceites;
  • verduras sin especias ni aceites, plátano;
  • 300 gramos de carne magra, tomates, cualquier verdura;
  • 300 gramos de carne magra, tomates, cualquier verdura;
  • jugo de frutas sin azúcar, arroz

Nota: No se recomienda salar la sopa.

Mono-dietas que le ayudan a perder peso rápidamente

Todo depende de la consistencia de la pérdida de peso, el estado de su salud y la cantidad de kilos de más. Para algunos, es suficiente organizar días de ayuno, mientras que otros se sientan en tales dietas mono durante varios días. La elección es solo tuya.

Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil implica el uso de un litro de kéfir por día, uno más ligero: un litro de kéfir + un vaso de trigo sarraceno.

Dietas mono

Si comes 250 gramos (peso seco de cereal) de trigo sarraceno por día, obtienes un día de descarga de trigo sarraceno. Se volverá más delicioso si también comes frutos secos en porciones iguales (hasta 150 gramos) durante el día.

Sugerencia útil: La motivación es extremadamente importante en el camino que elija tomar. Para algunos, tal motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo, un viaje a la orilla del mar, y para el tercero, una celebración próxima. Motívate correctamente.

Dieta mensual efectiva en casa

Tal dieta puede considerarse un sistema alimentario basado en una fuerte restricción de carbohidratos en la dieta.

Están prohibidas las frutas, la pasta, el azúcar, la miel, el alcohol, la mermelada, los dulces, los pasteles, las bebidas carbonatadas y el pan.

Durante un mes, debe seguir aproximadamente la siguiente dieta (alimentos a elegir):

  1. Cien gramos de carne hervida o dos huevos cocidos o una loncha de queso duro. Beber: té o café sin azúcar.
  2. Cien gramos de requesón bajo en grasa.
  3. Sopa de pescado o carne con hierbas. No agregue papas ni cereales.
  4. Un vaso de kéfir o una manzana grande o 80 gramos de queso.
  5. Una porción de verduras frescas y pescado magro al horno en papel de aluminio.

En Internet, puede encontrar tablas de alimentos que muestran cuántas proteínas, grasas y carbohidratos contienen. Durante el mes, debe excluir todos los alimentos en los que hay muchos carbohidratos.

Otra dieta eficaz en casa es la proteína. Aquí tendrás que elegir aquellos alimentos que sean ricos en proteínas, pero bajos en grasas y carbohidratos. Estos alimentos son: carnes magras, pescado blanco, requesón y productos lácteos bajos en grasa, huevos, despojos bajos en grasa, mariscos.

Menú de dieta en casa

Aquí hay otro menú de cinco días que es fácil de seguir en casa:

  • pan tostado, huevos duros, té;
  • requesón bajo en grasa o fruta favorita;
  • sopa, porción pequeña de carne o pescado. O: una ración de carne o pescado con guisos o ensalada de verduras frescas;
  • fruta, ensalada de frutas, yogur: su elección;
  • kéfir.

Elija alimentos que no sean altos en calorías y el proceso de perder peso será más rápido.

Entonces:

  1. La pérdida de peso dura tres meses, está planificada, sin estrés para el cuerpo.
  2. Las huelgas de hambre están estrictamente prohibidas, incluso si solo quieres ayunar durante un día.
  3. Mastica la comida el mayor tiempo posible.
  4. Cinco veces al día, doscientos gramos es el estándar de oro.
  5. Patatas, harina, dulce, azúcar, frito, alcohol - tabú.
  6. Es mejor evitar el aceite, independientemente de su contenido de grasa.
  7. Si es pasivo, no debe comer más de 1400 calorías al día.

Y, por supuesto, es mejor ceñirse a estas reglas de manera constante.

10 consejos útiles para todos

No importa cuántas libras quieras perder de peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:

  1. Cumplimiento de un horario de comidas específico. Es difícil para los trabajadores observarlo, pero los que se sientan en casa lo logran.
  2. Doscientos gramos de comida cinco veces al día es lo que debes esforzarte. Beber agua veinte minutos antes de una comida es un hábito saludable.
  3. Las bebidas carbonatadas, especialmente las dulces, son el enemigo de todos los que están perdiendo peso.
  4. Las tortas, pasteles, muffins y tartas son deliciosos, pero no puedes perder peso con ellos. Los cereales, las verduras, la miel, las frutas secas y las frutas son carbohidratos saludables que pueden ayudar a superar los antojos de azúcar.
  5. Los alimentos grasos, salados y ahumados deben reducirse o, mejor aún, eliminarse por completo.
  6. Lidia con el estrés en tu vida: cuando las personas están nerviosas, comen mucho más. Consulte a un psicólogo si es necesario.
  7. Vale la pena dejar el alcohol: no solo es muy alto en calorías, sino que también hace que las personas pierdan el control y coman mucho más de lo que quieren.
  8. Duerme bien. La falta de sueño es mala para su figura, incluso.
  9. Encuentra un lugar para el deporte en tu vida. Si no puede o no quiere practicar deportes, simplemente camine.
  10. Si no sabe cómo perder peso, la dieta en el hogar no le ayuda, visite a un endocrinólogo; es posible que tenga problemas de salud que deban tratarse.

Y lo más importante: sintonícese con decisión y comience a dar pasos hacia una nueva y delgada vida mañana.