Dieta de trigo sarraceno durante 14 días - menú

Las mujeres a menudo establecen un objetivo: perder peso en poco tiempo. La dieta de trigo sarraceno para una pérdida de peso rápida es un método eficaz para adelgazar, finalmente deshacerse de 12 kg en solo 2 semanas y, al mismo tiempo, limpiar los intestinos, reducir la escoria.

Cómo perder peso con alforfón

Al elegir un sistema alimentario de este tipo, la ración dietética se limita a 3-4 platos y el trigo sarraceno se convierte en su base. Este es un producto bajo en calorías (alrededor de 70-170 kcal / 100 g), cuyo valor nutricional varía según el método de preparación. Perder peso con trigo sarraceno es rápido, efectivo y útil, porque además de deshacerse de los kilos de más en el cuerpo, se normaliza el trabajo del sistema digestivo, se activa el metabolismo. Las valiosas propiedades de los cereales no se limitan a esto.

Los beneficios del trigo sarraceno

La gente ha estado comiendo este tipo de papilla desde la infancia, pero simplemente no piensan cuánto la necesita el cuerpo a ninguna edad. Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno son difíciles de sobreestimar, ya que es un remedio eficaz en la lucha contra la escoriación del tracto digestivo, una buena oportunidad para aumentar el nivel de hemoglobina en sangre de una forma asequible y sabrosa.

Los beneficios del trigo sarraceno

Otras propiedades del producto natural:

  • una dieta completa con un conjunto limitado de productos;
  • alto contenido de vitaminas B, calcio, magnesio, hierro, potasio, proteína vegetal;
  • sentirse lleno con porciones mínimas;
  • mejora de la circulación sistémica, control del colesterol en sangre y presión arterial;
  • prolongación del período de remisión en enfermedades crónicas del estómago;
  • prevención del desarrollo de células cancerosas;
  • combatir la fatiga crónica y el estrés;
  • reducción de la hinchazón, normalización de los riñones, hígado;
  • fortalecer el sistema inmunológico;
  • eliminación final de la celulitis;
  • mejorando el estado de la piel, cara;
  • limpieza eficaz de los vasos sanguíneos, aumentando la permeabilidad de las paredes vasculares;
  • disminución de los volúmenes del estómago;
  • prevención de varices, aterosclerosis.

Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta

Si no existen contraindicaciones médicas y se elige una dieta de trigo sarraceno, es importante saber cómo preparar adecuadamente este producto para una pérdida productiva del exceso de peso y problemas de salud. Solo necesita preparar trigo sarraceno, y para esto, use las proporciones de cereales y agua hirviendo: 2: 1. Está estrictamente prohibido agregar sal, especias, aceite vegetal, pimienta, condimentos y azúcar. Esta es una regla básica, cuya violación niega el resultado deseado. Insista en el trigo sarraceno debajo de una tapa bien cerrada hasta que el agua se enfríe y se evapore por completo.

Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días

Si simplemente cocinas el cereal al vapor y lo usas así durante 2 semanas, esto no significa que el resultado será. El enfoque del problema del exceso de peso es complejo y se requiere una acción de acuerdo con las instrucciones. No está de más consultar primero con un nutricionista. Este tipo de alimentos pertenece más a la categoría de mono-dietas, pero también se puede variar sin perjuicio del objetivo.

La dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas requiere una preparación adecuada de las papillas. El menú dietético excluye una serie de platos familiares con un alto contenido de grasas y carbohidratos complejos. Se puede esperar el resultado si no rompe el menú durante todo el período de corrección del exceso de peso. Después de completar la dieta de trigo sarraceno, puede ver menos 12 kg en la balanza, y este no es el límite.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?

Al elegir una mono-dieta de este tipo, debe hacer que el alimento dietético sea bajo en grasas y en porciones. La base de la dieta diaria es la papilla de trigo sarraceno, que se puede consumir hasta 4 veces al día en pequeñas porciones. La dosis diaria es de 500 gramos de cereales al vapor con 1, 5 litros de agua hirviendo. Para que la dieta de trigo sarraceno sea lo más efectiva posible y brinde el resultado deseado, es mejor preparar los cereales por la noche e incluirlos en el menú del día al día siguiente. Se recomienda cocinar una porción fresca durante un día y guardarla en el refrigerador para evitar intoxicaciones alimentarias.

¿Cuánto puede perder peso con una dieta de trigo sarraceno?

Si actúa estrictamente de acuerdo con las instrucciones, observe la cantidad permitida de ingredientes dietéticos y evite los alimentos prohibidos de todas las formas posibles, puede perder 12 kg de trigo sarraceno en 2 semanas sin dañar su propia salud. La pérdida de peso gradual ocurre sin una huelga de hambre, pero en la vida de una persona que pierde peso, debe estar presente una dieta. Muchos seguidores de la dieta apreciaron su alta efectividad y pudieron mejorar la salud del cuerpo. Si extiendes esta nutrición por un mes, los resultados serán aún más agradables, pero la carga será excesiva.

La pérdida de peso gradual ocurre sin una huelga de hambre

Qué puede comer con la dieta de trigo sarraceno

Algunos productos se convierten en la base de la mono-dieta, otros deben excluirse por completo del menú actualizado. Si se adhiere al sistema nutricional, es importante averiguar de antemano con un nutricionista qué es posible con una dieta de trigo sarraceno que no sea el trigo sarraceno, y qué platos que ya le gustan están categóricamente contraindicados para una cintura esbelta y elegante. Enfermedades crónicas, incl. en remisión. Teniéndolos en cuenta, harás una opinión aproximada tanto dietética como preventiva.

Dieta de kéfir y trigo sarraceno

Esta es la dieta más común sugerida. El trigo sarraceno en la cantidad permitida para un día se puede combinar de manera efectiva con kéfir bajo en grasa, que se puede lavar con cereales hervidos o agregar para crear un plato lácteo. Este es un gran desayuno que ayuda a "iniciar" la digestión y aumentar los recursos energéticos durante todo el día. La dieta de kéfir y trigo sarraceno es 1 litro de leche agria, 1 vaso de cereales para hacer papilla de trigo sarraceno. Para mejorar la digestión, se permite agregar pasas o frutos secos al plato dietético, el azúcar está prohibido.

Alforfón con salsa de soja

Comer papilla de trigo sarraceno es saludable y su combinación con salsa de soja es doblemente útil. Tal dieta dietética proporciona no solo un efecto rápido de pérdida de peso, sino también un cuerpo más saludable. Los nutricionistas modernos recomiendan esta combinación. El trigo sarraceno con salsa de soja para bajar de peso proporciona para cocinar al vapor o asar en una bandeja para hornear el ingrediente principal. Aquí hay un menú de muestra para la semana:

  1. Desayuno: trigo sarraceno en agua, requesón o yogur bajo en grasa, queso duro.
  2. Almuerzo: ternera hervida en la cantidad de 100 gramos, vegetales verdes.
  3. Merienda: yogur descremado, manzana.
  4. Cena: trigo sarraceno con salsa de soja (agregue el segundo ingrediente al gusto), verduras.

Dieta de trigo sarraceno con leche

Los productos lácteos bajos en grasa no están prohibidos en la dieta de trigo sarraceno durante 14 días, pero las porciones son limitadas. Puede comer requesón bajo en grasa, requesón con un contenido limitado de azúcar o beber kéfir. También está permitido usar café sin azúcar, té verde, caldo de rosa mosqueta con un efecto diurético pronunciado. Una dieta de trigo sarraceno con leche es especialmente popular, lo principal es elegir la receta correcta para el plato principal. Esto es lo que aconsejan los nutricionistas al corregir el exceso de peso:

Dieta de trigo sarraceno con leche
  1. Coma trigo sarraceno, llénelo con leche descremada. Beba té, gelatina o café sin azúcar.
  2. Además, tome complejos multivitamínicos y, en caso de malestar general, use manzanas sin azúcar, chocolate amargo y pechuga de pollo.
  3. Es posible no practicar deportes intensos, mientras que es recomendable seguir un estilo de vida activo.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas

Con el uso frecuente de trigo sarraceno, una persona que pierde peso puede experimentar depresión y depresión. Para evitar que esto suceda, se recomienda alternar recetas dietéticas, sin violar las reglas principales para la ingesta de fibra dietética en el tracto digestivo. A continuación se detalla un menú de muestra de la dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. Entonces, los primeros 7 días necesitas comer de esta manera:

  1. En el primer día de la dieta, el desayuno se basa en gachas de trigo sarraceno con café sin azúcar, para el almuerzo - sopa de verduras, para la cena - trigo sarraceno con verduras al horno.
  2. El segundo día, el desayuno dietético consiste en papilla de trigo sarraceno con verduras y té sin azúcar, para el almuerzo puede comer sopa de trigo sarraceno con leche sin azúcar, para la cena: trigo sarraceno, hierbas, un huevo cocido.
  3. La comida del tercer y cuarto día de la dieta incluye solo papilla de trigo sarraceno y adherencia al régimen de agua.
  4. La dieta del quinto día de la dieta es trigo sarraceno con frutos secos, decocción de rosa mosqueta.
  5. Desayuno del sexto día - trigo sarraceno con té, almuerzo - caldo de pollo con hierbas, cena - gachas de avena con coliflor rebozada.
  6. Desayuno del séptimo día - gachas de trigo sarraceno con verduras, almuerzo - okroshka con un huevo, cena - trigo sarraceno, un huevo, puedes comer yogur por la noche.

La dieta de la segunda semana es la siguiente:

  1. Desayuno del primer día - gachas de trigo sarraceno, requesón, té sin azúcar, almuerzo - ensalada de verduras, una porción de ternera magra, cena - trigo sarraceno con verduras frescas.
  2. La dieta del segundo, tercer y cuarto día incluye el uso de trigo sarraceno en agua y kéfir, té sin azúcar.
  3. Desayuno del quinto día - gachas de trigo sarraceno con té, almuerzo - sopa de verduras ligera, cena - trigo sarraceno con una pequeña porción de nueces, galletas de avena.
  4. El sexto día de la dieta comienza con papilla con frutos secos, continúa con una sopa dietética con lentejas y termina con trigo sarraceno con verduras y setas.
  5. El último día de la dieta comienza con requesón bajo en grasa y papilla de trigo sarraceno, se proporciona caldo con huevo cocido para el almuerzo y trigo sarraceno con pechuga al vapor para la cena.
Menú de dieta de trigo sarraceno

Cómo dejar la dieta de trigo sarraceno correctamente

Este sistema de alimentación es adecuado incluso para los perezosos, ya que se necesita un poco de tiempo para preparar los cereales de acuerdo con la receta especificada. Duración: 14 días, después de los cuales comienza el siguiente período: salga de la dieta de trigo sarraceno. Esto es importante, de lo contrario, al regresar a su dieta habitual, los kilos de más regresan rápidamente a sus lugares originales, surgen los mismos problemas con la figura y debe comenzar de nuevo.

Para evitar que esto suceda, no debe comer dulces y alimentos con almidón, continúe dejando de consumir alcohol y refrescos, azúcar y carbohidratos ligeros. Es importante después de cada comida dejar una ligera sensación de hambre, para controlar el equilibrio hídrico del cuerpo. En este caso, una dieta de trigo sarraceno durante 14 días da un efecto estable y a largo plazo, ayuda a mantener un nuevo peso.

Pros y contras de la dieta de trigo sarraceno

Este cereal es la base de una de las dietas más populares, la cual está permitida a cualquier edad en ausencia de contraindicaciones. Los principales beneficios de la dieta del trigo sarraceno se detallan a continuación:

  • resultado rápido;
  • falta de hambre;
  • limpieza de alta calidad de los intestinos y el hígado;
  • reducción de focos de celulitis;
  • mejora del estado de uñas, cabello, piel;
  • mejora de la peristalsis intestinal;
  • sensación interior de ligereza.

Las principales desventajas de la dieta del trigo sarraceno:

  • la aparición de debilidad general, dolores de cabeza;
  • la capacidad de repetir la dieta solo después de un mes;
  • caída de la presión arterial;
  • exacerbación de enfermedades crónicas, si las hubiera;
  • contraindicaciones médicas.

Reseñas de la dieta del trigo sarraceno

Ya he elegido la ración de trigo sarraceno. Puedes vivir, pero la dieta es demasiado estricta. Al tercer día, aparece una debilidad severa, mareos. Para mejorar mi bienestar, compré vitaminas, pero esto es un desperdicio financiero adicional. Leí muchas críticas positivas, pero la dieta del trigo sarraceno no me inspiró mucho, no bajé de peso.

Muchos foros de mujeres colocan la dieta del trigo sarraceno en el índice de las mejores mono-dietas en dietética moderna. Lo probé yo mismo, duró solo 4 días, durante los cuales arrojé 3 kg. Estaba encantado con los resultados, ya que el exceso de peso volvió de nuevo. Es necesario adherirse constantemente a una dieta para no engordar.